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合理安排饮食

来源:     发布时间:2015-03-17

   

       营养素供给全面平衡。幼儿每天必须获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、微量元素和维生素这六大营养素,我们根据不同年龄幼儿所需营养量的不同,调整食物的结构,不断完善幼儿膳食的营养模式。我们每天为幼儿配备的各种食物量如表1,它保证了幼儿每日膳食中有充足,平衡的营养,形成了以植物性食物为主,动物性食物为辅,能量来源以粮食为主的中国营养特色。 
       食物花色品种多样。我们重视食物花色品种的多样化、合理化,每天安排幼儿食用的食品有15-20种左右,每周70-80种左右,每月130-140种左右。基本做到一周无重复的菜肴和点心,一个月食谱不同样,即每餐品种的组合不同样,刀工要求不同样,烹调的方法不同样,调味加工不同样。我们在食物原有花色品种的六个搭配基础上不断充实新的内容:(1)米面搭配——米饭和布依的搭配,粥与面点的搭配,从多种组合上保证了幼儿碳水化合物的摄入。(2)粗细搭配——粗粮与细粮的搭配,如红薯、玉米、南瓜、血糯米、米仁和大米的搭配,以提高食物的营养价值。(3)干湿搭配——牛奶与饼干的搭配,米饭与汤的组合,粥与午点的组合,提高幼儿营养的吸收率,增加水分以达到补充营养的作用。(4)咸甜搭配——干湿甜点心与湿干咸点心的搭配,以控制食用糖和盐的过量摄入,使幼儿能每天均衡地食用糖和盐。(5)动物蛋白与植物蛋白的搭配——动物类食品(鱼、肉、虾、鸡、鸭、蛋等)与豆制类(豆腐、香干、百叶、黄豆、赤豆等)食品的搭配,重视植物蛋白的摄入,保证幼儿获得优质蛋白质,提高蛋白质的互补作用及生理价值。(6)深绿色蔬菜、浅色蔬菜和水果的搭配——大多数深色疏莱所含的微量元素和维生素比浅色菜和水果高。餐后或餐前一小时供应适量的水果,保证了微量元素和维生素的摄入,并提高了利用率。根据季节特点提供恰当食物。春季,天气暖和,幼儿生长特别快,我们及时给幼儿补充富含钙质和维生素D的食物。例如:多安排虾皮、开洋、海鱼、虾类、紫菜、海带和绿色蔬菜、豆制品等,同时食用活性钙片和鱼肝油。夏季,幼儿消耗体能很大。我们安排幼儿多吃清淡、消暑的食品。如绿豆米仁粥、蕃茄冬瓜蛋汤、烩四片(黄瓜片、南瓜片、土豆片、香菇片),同时增加西瓜的食用量。秋季,天气干燥,是幼儿增长体重的最佳时节,们及时供给幼儿热量高的食品。同时,又注意预防幼儿肥胖,并提供冰糖白萝卜水、冰糖生梨银耳羹等具有润肺去燥功效的保健营养汤羹。冬季,天气寒冷,是幼儿储存能量的最好季节,幼儿既要储存热能抵抗寒冷,又要储存热能满足日益生长的需要,我们就让幼儿适量多吃点甜食,如酒酿小圆子、赤豆山芋羹和红烧小肉、酱汁鸭块等味浓色深的菜肴和点心,使幼儿获得足够的热能,更利于生长发育。